腰痛に悩んでいる方は多いですよね。実は、古武術の動きや考え方には、腰痛改善に役立つヒントがたくさん隠されています。現代の医学や整体のアプローチと違い、古武術では 「体の使い方」 を根本から見直すことで、負担を軽減し、体を効率的に動かす術を追求してきました。
今日は、その古武術から学べる腰痛改善のポイントをご紹介します!
1. 腰を守る動きの基本:力を抜く
古武術では「脱力」が重要なキーワードです。現代人は無意識に体に力を入れすぎてしまい、それが腰に負担をかける原因になります。
腰痛を軽減するためには、日常動作で体の力を抜く練習を取り入れることが大切です。例えば、立ち上がる際に腰だけに力を入れるのではなく、太ももや骨盤周りを意識し、全身でスムーズに立つことを心がけましょう。
2. 重心の使い方を見直す
古武術では、重心を「丹田」(おへその下)に置くことが基本とされています。この重心移動がスムーズであれば、腰への負担を大きく軽減することができます。
【簡単エクササイズ】
1. 足を肩幅に開き、軽く膝を曲げて立ちます。
2. おへその下あたりに意識を集中させ、重心をそこに移します。
3. 上半身はリラックスさせ、ゆっくり前後に体重を移動させてみましょう。
この練習を日常の動作にも取り入れることで、腰痛を予防する体の使い方が身についていきます。
3. 効率的な動きを身につける
古武術では「効率的な動き」が何よりも重視されます。例えば、物を持ち上げる際には、腕や腰だけでなく、体全体を使って持ち上げる動きが基本です。これにより、腰に余計な負担がかからず、スムーズな動作が可能になります。
4. サポートとして整体を活用する
古武術の動きを取り入れると、腰痛の予防や改善に大いに役立ちます。しかし、それだけでは難しい場合もあります。
そんなときは、専門的な整体で体の使い方を根本から見直すのもおすすめです。当サロンでは、古武術の原理を取り入れた整体も提供しており、無理のない体の使い方をサポートしています。
【初回限定メニュー】
腰痛や体の悩みに特化した整体プランで、腰痛改善を体感してください!
• 腰痛集中整体(60分):4,000円
• 姿勢改善&骨盤矯正(90分):5,000円
古武術に学ぶ動きの知恵を取り入れ、腰痛のない快適な生活を目指しましょう!
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salon miu|大阪・天王寺・寺田町
19年以上の施術経験で、あなたの健康を全力でサポートします。
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