「椅子から立ち上がる時に腰が痛む」こんなお悩みはありませんか?
実はこれ、 特異性の原則 に基づいた「体の使い方の癖」が原因かもしれません。
特異性の原則とは?
特異性の原則とは、体は繰り返される動作や姿勢によって適応していくという考え方です。
日常的に腰に負担がかかる動作や体の使い方を続けていると、痛みが出やすい動きが固定化されてしまいます。
腰が痛くなるタイミングやシーンに共通点は?
腰痛が起こる人は、 「特定の動き」や「特定の姿勢」 によって痛みを感じやすくなっています。例えば:
• 椅子から立ち上がる時
• 朝起きた時
• 重い物を持ち上げた時
• 長時間座り続けた後
これらの共通点は、「腰への負担が集中している動作」であること。無意識の癖や不自然な体の使い方が、腰に余計な負担をかけています。
改善の第一歩:体の使い方を見直す
腰痛を根本的に改善するためには、痛みを引き起こす体の癖を整えることが重要です。特に立ち上がる際に腰が痛む方は、以下のポイントを意識してみてください。
1. 骨盤を意識して立つ
骨盤を前傾させてから立ち上がることで、腰への負担を大きく軽減できます。背筋を伸ばして、ゆっくり動くことを心がけましょう。
2. 太ももの筋力を使う
腰だけで体を支えるのではなく、太ももの筋力を活用することで、腰への負担を分散できます。
3. 呼吸を整える
痛みを感じると無意識に呼吸が浅くなりがちです。深呼吸を取り入れながら動くことで、体全体の緊張が和らぎます。
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腰が痛む原因は、体の使い方や姿勢にあります。当サロンでは、原因を徹底的に分析し、あなたに最適な施術を提供します。
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salon miu
住所:大阪府大阪市天王寺区大道4-8-25
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電話番号:06-6777-6106
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