【天王寺 整体】「肩こり・腰痛の原因とセルフケアの重要性」 | 天王寺のエステならsalon miu | ブログ

こんにちは！
日々の疲れがたまると、肩こりや腰痛が慢性化してしまう方、多いのではないでしょうか？仕事に集中できない、家事がつらい、そんな状態をどうにかしたいと思いつつ、なかなか改善できないのが現実ですよね。

でも、実は肩こりや腰痛の原因は単に筋肉の問題だけではないことをご存じですか？今日はその理由と、自宅でできる簡単なセルフケアについてお伝えします！

肩こりや腰痛の本当の原因とは？

よく「姿勢が悪いから」と言われますが、それだけではありません。肩こりや腰痛の主な原因は「体の使い方」と「筋肉の緊張」です。無意識のうちに体に力が入りすぎている状態が続くと、筋肉が硬くなり、血流が悪化します。これが痛みやだるさを引き起こす大きな要因です。

また、デスクワークやスマホの使用で頭が前に出た姿勢が続くと、首や肩に負担がかかり、腰痛とも連動してしまいます。この「体の緊張」を緩めることが、根本的な解消のカギです。

簡単セルフケア：肩と腰の緊張を緩める方法

お家で簡単にできるケアを試してみましょう！
1. 肩回しで血流アップ
両肩をゆっくりと大きく回します。前回し10回、後ろ回し10回を目安に行いましょう。この時、肩に力を入れすぎないことがポイントです。
2. 腰ゆらゆら運動
仰向けに寝て、膝を立てます。腰を左右にゆっくり倒して、腰回りの筋肉をほぐします。1分程度続けて、腰が軽くなる感覚を味わってみてください。
3. 胸を開くストレッチ
椅子に座り、両手を頭の後ろで組みます。肘を後ろに引きながら胸を広げるように伸ばします。デスクワークで縮んだ胸を開いて、呼吸もしやすくなります。

自分の体と向き合う時間を作ろう

肩こりや腰痛は一度ケアをして終わりではありません。日々の習慣や体の使い方を見直すことで、少しずつ改善していきます。

当サロンでは、こうしたセルフケアの指導を含めた施術を行っています。「ただのマッサージじゃ解消しなかった」「どこに行っても治らなかった」というお客様にも、多くの喜びの声をいただいております。

「肩こりや腰痛を本気で改善したい」と思ったら、ぜひ一度お越しください。一緒に、根本から体を整えていきましょう！

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