【0,05ミリで10歳変わる】老化の原因からケアするsalon miuプログラム！ | 天王寺のエステならsalon miu | ブログ

あの人老けたなーって思うと同時に、鏡を見てドキッとしたことありませんか？エイジングケアを考える方へ大切なことを説明していきます！

【視覚的外的要因】

・姿勢の悪化

・皮膚のたるみ、シワ

・肌のくすみ

・肥満

・髪質の悪化

遠目で見ても姿勢が悪くなっていると、物語に出てくる老婆のように見えてしまいますし、血流や筋肉が衰えぱっと見の印象でも老けたように感じ鏡を見るのも写真に映るのも嫌になっている方も多いのではないでしょうか？

【0,05ミリで10歳老ける？？】

顔の皮膚がたるむと、ぱっと見で老化を感じさせてしまします。

0,05ミリで10歳、0,02ミリで5歳も老けて見えると言われています。

【内的要因】

・抗酸化作用の低下による身体の酸化
・過剰な糖分摂取による糖化

・たんぱく質不足に肌のたるみ、くすみ

・ビタミン、ミネラル不足

・ストレス

・腸内環境悪化による消化不良

内的要因を挙げればキリがありませんが、

アンチエイジングを妨げる要因は体の内側の栄養不足や炎症がとても大きいんです！

【普段気をつけること】

・質の良い睡眠をとる
・過度なお酒は控える（飲み方次第）
・適度な運動をする（1週間に2時間くらい）

・規則正しい食生活をする

【ワンポイントアドバイス】

運動は、有酸素運動よりも、筋トレのほうが実は初心者にはおすすめ！あまりしんどくならないくらいに一週間でトータル2時間くらいやるだけで基礎代謝が上がり、体が引き締まり見た目にも若返りを実感しやすいです！

後は食事！

いきなり完璧を目指さずに、足りない栄養素は何かを考え、サプリやプロテインでプラスαすることで手軽にアンチエイジングを始めましょう！

【専門家に相談だけでもしてみましょう】

何がどれくらい必要か、自分で判断するのは難しいもの、まずは専門家に相談して自分でできる範囲の無理なく継続できるアンチエイジング法を探しましょう！