【天王寺】最速で腰痛を改善する方法!

query_builder 2024/02/15
ブログ

腰痛とは原因によって数ヶ月〜数年改善するまでにかかってしまいます。


【腰痛が最速で改善した例】

◆ケース1

 腰ではなく背中が硬くなっており体操で背中の柔軟性をアップさせて改善

◆ケース2

 慢性的に下痢体質だったので、ヨーグルトを食べるのをやめてもらって改善

◆ケース3

 ヘルニアと病院で診断されていたが、骨盤の動かし方を練習することで改善

◆ケース4

 食生活が乱れていたので、タンパク質、マグネシウム、ビタミンを意識的に摂取してもらい改善


【最速で腰痛を改善する必須要素とは】

体の内と外に腰痛になってしまう要因が隠れています。

原因を一つに決めつけずに、あなた自身に必要なケアをさがすことが最速で腰痛を改善する方法です。


【まずは、衣・食・住】

季節に合った清潔な服装で、食事は栄養バランスよく、家でリラックスししっかり休養をとる、ある意味当たり前のことがとても大切です。特に食事は、食べたものから体ができます。

偏った栄養や、体に毒になるものばかり摂っていると、いくらストレッチや整体をしてもすぐ腰痛は復活してしまいます。


【注目の栄養素”3選”】

タンパク質・ビタミン・マグネシウムは腰痛を改善する上で意識して取りたい栄養素です。


タンパク質は、体を作る要素として最も多く摂取する必要があります。たんぱく質の摂取量の目安(1日当たりの目安量) 日本人の食事摂取基準によると、一般の人が必要とするたんぱく質の量は体重1キロあたり0.8gです。 体重が60キロの人は1日当たり48gが目安となります。


ビタミンは、体の成長はもちろん、痺れや痛みを抑制したり、神経伝達物質の合成を促進するので腰痛の方は意識して摂取してください。


マグネシウムは、新3大栄養素の一つとしても今注目されています。マグネシウムは、300種類以上の酵素を活性化する働きがあり、筋肉の収縮や神経情報の伝達、体温・血圧の調整にも役立っています。 マグネシウムが不足すると骨の形成に影響が出るほか、不整脈や虚血性心疾患、高血圧、筋肉のけいれんを引き起こします。 また神経過敏や抑うつ感などが生じることもあります。

要約すると、体が柔らかくなるのに役立ちます!


【最速で改善するよりも、永続可能な健康を!】

最速で改善するようりも、再発しない、再発してもすぐ改善する体づくりを目指しましょう!

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